夢がある。

やりたいことがある。

成功したい。

 

そんなとき絶対必要なもの。

それは、エネルギー

 

現実的に言っても、

エネルギーが枯渇していると

なかなか現実も動いていかないです。

 

例えば、連日残業。

疲れ切っている会社員がいたとします。

そうしたら、新しいことにチャレンジするよりも、

まずは心行くまで休みたい、

そう思うんじゃないかと。

エネルギーは、物事を進めていくのに必要なんですが、

目に見えないせいもあり、管理がしづらい。

そしてそれをむしばむ、ストレスがあります。

 

現代は、ストレス社会と言われています。

ストレスって、ふと気がついたらすぐそばに。

 身近な人間関係。

 日々の雑事。

 不規則な生活。

 ついやってしまう悪い習慣……。

 

ここでは、自分の足をひっぱるものこのストレスを

減らすためには、どうしたらいいのかについて考えます。

(ここにあげた以外にも、あると思いますが)

 

小さなストレスを無くしていきましょう。

望む未来へ歩いていくために。

1 自分のリズムを知る

自分を知ることって、大事です。

いつなら、集中できるのか。

いつは気分が乗らないのか。

そして、そのリズムに合わせて、用事や作業を入れていく。

 

集中できる時間には、重要なことを。

すぐできることから始めて、

サクサク進み、

ノッてきたらちょっと大変なことにも取り組んでいく。

 

気分が乗らないときには、

軽めの体を使うこと(頭をあまり使わなくていい仕事)や雑用を。

工夫することで、だいぶ違ってきます。

2 エネルギー漏れを減らす

これは、地味です。

でも、めちゃくちゃ重要です。

エネルギーを上げるよりは、

まずエネルギーが下がることをやめたほうが早いです。

 

穴がいくつも空いた鍋に水を入れると

水は漏れます。

それと同じことが人間にも起こっています。

 

私たちがいくらやる気いっぱいでも、

ふだん、気力が漏れる習慣や環境があると、

少しずつ、やりたいことへ使うためのエネルギーが減っていくんです。

 

例えるなら、アドベンチャーゲームの、毒の沼地を歩く感じ。

ゲームでは、毒の湿地帯の上を歩くと、

普通に歩くだけで体力(ヒットポイント)が減っていくんですが。

 

じゃあ、どうしたらいいのか。

それには、小さな違和感や無駄をなるべく減らしていくこと。

 あれ、なんだかひっかかるな

 ちょっとこれ、やだなぁ

 ここが使いづらいんだよね

 ずっとこれ、気になってたんだけど・・・

  などなど。

 

何かしら思い当たることがあるかもしれません。

完璧に無くすのは難しいと思います。

でも意識して改善するだけで、違います。

そのための方法は、

5の「ストレスに負けない自分を作っていく」にもあるのでどうぞ。

3 段取りを意識する

2の「エネルギー漏れを減らす」に似ていますが、

始める前に、前もって段取りをする。

 

そうすると、

 いざ、取り掛かろう!

 すっすっすーっ。

と取りかかれます。

 

「準備の段階で結果の6~7割は決まる」

そう言っている人もいます

 

例えば、

前の日に明日やることを書きだす。

前の日の夜、明日の準備をしてから寝る。

 

明日着る服、持っていくバッグとその中身、履く靴など・・・。

小学校レベルの、基本的なことですが。

が、意外とこれができていなかったりする。

 

スムーズに進むように

前もってイメージし、

早め早めに準備をしていく。

そうすると、余裕ができます。

 

そうすると、

新しいことに取り組む余裕ができたり、

集中力を保てたり、

いざトラブルが起きたとき、

落ち着いて対応できる自分を作ってくれたりします。

4 環境を整える

これは自分がノッていける、

自然に動ける環境を整えて作っていくことです。

人って環境からものすごい影響を受けてます。

 

例えば新しいことを始めよう思ったとき、

まわりがネガティブな人ばかりで、

止められたり批判されたりばかりしていたら、

やっぱりやりづらいです。

 

集中しようと思っても、

その部屋がごちゃごちゃしていて、

ゲームやマンガがすぐ手が届くところに散乱していたら

ずっと集中し続けることって

普通の人にはなかなかできません。

 

具体的には、

いらないものを捨てる。

(ものだけでなく、情報も含む)

 

整理整頓する。

(家の中、頭の中、自分のまわり)

 

掃除をする。

(家の床を拭く)

(トイレ掃除)

(玄関掃除)

(水回りの掃除)

他。

 

人間関係を整える。

ここがダメだと、すごくエネルギーを奪われます。

 でもね。そうは言ってもね。

 自分だけでどうにかなるものじゃないんだよ、

 職場の上司がね。

 近所のあの人がね。

と、いろいろあるかとは思いますが、

なるべく良い関係を作っていく努力をする。

できなければ、受け流す。

気にしない。

相手に過剰な期待をしない。

エネルギーを奪われる人とは、適度な距離をとる。

など。

 

紹介したことは、みんな当たり前のことです。

でも、当たり前のことが結構大事。

とにかく、余らせる

余裕がないと、いっぱいいっぱいで人生キツイです。

 

「整理整頓とか、掃除、大切だよ」

ってもう聞きあきたよ。

そう思われてる方もいるかもしれません。

 

私も、きれいになった部屋は好きだけど、掃除は嫌いでした。

めんどくさかった。

でもね、やってみないとわからないことってあるんですね。

身をもって知りました。

 

ここから先は、ちょっとアヤしい話なんですが。

そういうのがダメな人は、

スルーしてください。

実話です。

 

少し前、世の中で、断捨離が流行り、

私も断捨離にはまって、たくさんものを捨てました。

 

そうしたら。

そのせいかどうかはわからないんですが、

徐々にいろいろな変化が人生に起こりました。

不思議なことがたくさんありました。

 

職場のイヤな同僚が突然配置転換になり、疎遠になりました。

欲しいと思っていたものを人から偶然いただいたり。

やらなくちゃいけないことが、

以前よりスムーズに取り組めるように。

お金の無駄遣いが減りました。

決断が早くなりました。

体重が減りました。

 

いらないもの(たまった汚れも含みます)があると、

ノイズが出ているんじゃないのかな。

目には見えないけれど、確かに存在するものってあります。

例えば電気とか、磁力など。

現実的にも、いらないなものがたくさんあると、

邪魔だし、気を取られます。

 

自分を応援してくれるように、環境を整えていく。

おすすめです。

5 ストレスに強い自分を作る

【考え方】

考え方のクセってあります。

人によってパターンがあって、

何か起こると、無意識にそのパターンに沿って考えています。

たいていの人は、余計なことを考えすぎています。

 あー、明日から会社かー。面倒くさいなー…。

 あいつ、こんなところがイヤだよなー…。

 将来、どうなるんだろう。お金が不安…。

 

別に、これって悪くないです。

普通です。

私も、考えます。

でも、それで気分が下がって、

モチベーションも下がっていく。

損してます。

 

できるだけ、気分が下がらない

考え方のクセを身につけていく。

一朝一夕には無理ですが、

やってみる価値は絶対にあります。

 

自分を見つめなおす おすすめは、

瞑想

運動

です。

【体の使い方】

立ち方、歩き方、座り方にも、人それぞれクセがあります。

例えば、姿勢をまっすぐにしてさっさか歩いていく人と、

猫背でスマホ片手に、

だるそうにたらたら歩いていく人では、

気分も、やる気も変わってきます。

猫背でうなだれて、明るい未来についてとか、考えられないです。

 

下手な体の使い方をしていると、

普通に生活をしているだけで、

エネルギーが漏れていくし、疲れます。

 

正しく立って、歩いて、座ることができれば、

疲れ方が全然違ってきます。

まずは、姿勢から。

日常的に、

あ、この立ち方だと疲れないな。

とか、

人と対面しているとき、

こういう角度で向かい合うと、

身体がゆるむ感じがして楽だなー、

とか、ちょっとだけでもいいので、

体に意識を向けてみると、

何か気がつくことがあるかもしれません。

【食事】

食事も、大事。

追究し始めると、

キリがないくらい奥深い世界です。

 マクロビオティック、

 〇〇法、〇〇式…、

 何を食べたらいい、何を食べたら良くない、等……。

 

中には、全く正反対の説もあって、

どっちが本当に正しいのか、判断に苦しみます。

食材もこだわり始めると、

食費が大変なことになります。

 

個人的には、学ぶこと、知ることも大事だけど、

自分ができる範囲で取り入れていけばいいんじゃないかなー、

と思っています。

現代社会に住んでいて、

悪いものを絶対、何も食べないぞー、

とか、そもそも難しい。

普通に生きているだけで、排気ガスとか

いろいろ悪いものもあふれているわけだし。

 

ジャンクフードも、体に良くないだろうけど、

食べたいなら、食べても良いと思ってます。

絶対にこれはダメ!とか、

これを食べるべきだよね。

と決めつけないで、

自分の体が今、何を欲しているのか。

感じとれるようになって

ゆるく長く、ほどほどに いければいいのかなと。

参考にしてください。

【生活リズム】

生活リズムがだれていると、だらけます。

ご自分にあったリズムを見つけてみてください。

 

運を知って、幸せになろう!

まず、自分から!幸運の渦を広げていこう!!


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ABOUTこの記事をかいた人

のんびりマイペース。 大好きなことを仕事にして、豊かに自由に生きたい! そう思いながらいつしか40代になりました。 育児に専念した主婦時代を経て、 これからは自立して生きていきたいです。 失敗もある。 泣く日も。 壁の前で、途方に暮れる日もある。 それでも、最後には笑って仲間と共に歩んでいける未来へ向かって。 好奇心を持って、日々トライしたこと。 失敗したこと。 工夫。 日々のあれこれについて書いていきます。 一度しかない人生、今を楽しんで生きていきましょう。 (^-^)